Фитнес-тренер назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день

Фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась способом укрепить мышцы пресса всего за четыре минуты в день.

Ее советы приводит издание Men Today. Ротач рекомендует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку с скручиваниями, уголок лежа, а также упражнение "скалолаз". Каждое упражнение следует делать в течение 45 секунд, а также выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз. Она подчеркнула, что помимо тренировок важно вести здоровый образ жизни и сбалансированное питание, чтобы избавиться от лишнего жира в области талии. Ранее фитнес-тренер Эбенезер Самуэль рассказал о лучших упражнениях для укрепления пресса и избавления от живота, включая велосипед, боковую планку с подъемом ноги и обратные скручивания.

Источник и фото - lenta.ru