Фитнес-тренер назвал топ-6 упражнений для сильного пресса

Фитнес-инструктор Эбенезер Самуэль выделил шесть лучших упражнений для укрепления пресса и снижения живота.

Его рекомендации приводит издание MenToday. Среди предложенных упражнений - велосипед, боковая планка с подъемом ноги, обратные скручивания, подъем гантели из положения лежа, отжимания с гантелями и махи гантелью. Самуэль подчеркнул важность правильной техники выполнения упражнений, полной амплитуды движений и отказа от стремления к большому количеству повторений. Он также советует внести изменения в рацион питания и начать вести дневник калорий. Ранее фитнес-тренер Брайан Кран поделился списком эффективных упражнений для мужчин старше 40 лет, помогающих сжигать жир без потери мышечной массы. Одним из обязательных упражнений, по мнению эксперта, является тяга гантелей.

Источник и фото - lenta.ru